:root{--bg:#f6f7f5;--bg-card:#ffffff;--ink:#16201b;--ink-soft:#4a544e;--ink-muted:#646b66;--line:#e3e7e1;--line-soft:#eef0ec;--accent:#15803d;--accent-hi:#16a34a;--accent-soft:#dcf5e3;--accent-ink:#0f5129;--leu:#a85a08;--leu-soft:#fdf1dc;--leu-ink:#7a3d05;--radius-sm:8px;--radius:14px;--radius-lg:22px;--shadow:0 1px 2px rgba(16,40,28,.05), 0 14px 34px rgba(16,40,28,.06);--shadow-lg:0 4px 16px rgba(16,40,28,.08), 0 28px 64px rgba(16,40,28,.07);--maxw:540px}*{box-sizing:border-box}[hidden]{display:none!important}html{scroll-behavior:smooth}body{margin:0;background:var(--bg);color:var(--ink);font-family:Inter,system-ui,-apple-system,sans-serif;line-height:1.55;-webkit-font-smoothing:antialiased}h1,h2,h3{font-weight:800;letter-spacing:-.022em;line-height:1.1}a{color:var(--accent-ink);text-underline-offset:2px}a:hover{color:var(--accent)}:focus-visible{outline:3px solid color-mix(in srgb,var(--accent) 55%,transparent);outline-offset:2px;border-radius:6px}.skip{position:absolute;left:-9999px;top:8px;background:var(--ink);color:#fff;padding:10px 16px;border-radius:8px;z-index:50;text-decoration:none}.skip:focus{left:8px}.site-foot{border-top:1px solid var(--line);margin-top:8px}.foot-inner{max-width:var(--maxw);margin:0 auto;padding:30px 20px 48px;text-align:center}.foot-brand{display:flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;color:var(--accent);margin-bottom:14px}.foot-brand strong{color:var(--ink);font-size:15px}.foot-nav{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px 22px;justify-content:center;margin-bottom:14px}.foot-nav a{color:var(--ink-soft);font-size:14px;font-weight:600;text-decoration:none}.foot-nav a:hover{color:var(--accent)}.foot-fine{color:var(--ink-muted);font-size:12.5px;margin:0 auto;max-width:34em}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}*,*:before,*:after{animation-duration:.001ms!important;animation-iteration-count:1!important;transition-duration:.001ms!important}}.prose{max-width:680px;margin:0 auto;padding:36px 20px 8px}.crumb{font-size:13px;color:var(--ink-muted);margin:0 0 18px}.crumb a{color:var(--ink-soft);text-decoration:none;font-weight:600}.crumb a:hover{color:var(--accent)}.crumb .sep{margin:0 8px;color:var(--line)}.prose h1{font-size:clamp(28px,6vw,40px);margin:0 0 8px}.prose h2{font-size:21px;margin:32px 0 10px}.prose p,.prose li{color:var(--ink-soft);font-size:16.5px;line-height:1.65}.prose .updated{color:var(--ink-muted);font-size:13.5px;margin:0 0 22px}.prose .hero{width:100%;height:auto;aspect-ratio:1200/630;object-fit:cover;border-radius:var(--radius);border:1px solid var(--line);margin:0 0 24px;background:var(--accent-soft)}.answer{background:var(--accent-soft);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:18px 20px;margin:0 0 8px}.answer p{color:var(--accent-ink);font-size:17.5px;line-height:1.6;margin:0;font-weight:500}.prose ul,.prose ol{padding-left:22px}.prose li{margin:7px 0}.prose ol li::marker{font-weight:800;color:var(--accent)}.prose ol li strong{color:var(--ink)}.quick{list-style:none;padding:0;margin:18px 0;display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(140px,1fr));gap:12px}.quick li{background:var(--bg-card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius-sm);padding:14px 16px;margin:0}.quick .qv{display:block;font-size:24px;font-weight:800;color:var(--accent-ink);letter-spacing:-.02em}.quick .ql{display:block;font-size:12.5px;color:var(--ink-muted);font-weight:600;text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;margin-top:3px}.cue-line{font-size:16.5px;color:var(--ink);margin-top:18px}.cue-line em{font-style:normal;font-weight:700;color:var(--accent-ink)}.foods{list-style:none;padding:0;margin:20px 0;border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);overflow:hidden;background:var(--bg-card)}.foods li{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:14px;padding:13px 16px;margin:0;border-bottom:1px solid var(--line-soft)}.foods li:last-child{border-bottom:none}.foods li:nth-child(odd){background:color-mix(in srgb,var(--accent-soft) 35%,transparent)}.f-main{display:flex;flex-direction:column;gap:1px;min-width:0}.f-name{font-weight:700;font-size:16px;color:var(--ink)}.f-serving{font-size:13px;color:var(--ink-muted)}.f-protein{font-weight:800;font-size:18px;color:var(--accent-ink);white-space:nowrap;letter-spacing:-.01em}.cta-box{margin:30px 0;padding:20px;background:var(--accent-soft);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius)}.cta-box p{color:var(--accent-ink);margin:0 0 12px}.cta-box p:last-child{margin:0}.cta-box em{font-style:italic}.related{list-style:none;padding:0;margin:14px 0}.related li{border-bottom:1px solid var(--line-soft);padding:12px 0;margin:0}.related li:last-child{border-bottom:none}.related a{font-weight:700;font-size:16px;text-decoration:none}.related .tip{color:var(--ink-muted);font-size:14px;margin-top:3px;line-height:1.5}.cta-tool{display:inline-flex;align-items:center;gap:8px;background:var(--accent);color:#fff;border-radius:12px;padding:13px 20px;font-weight:700;font-size:16px;text-decoration:none}.cta-tool:hover{background:var(--accent-ink);color:#fff}.prose hr{border:none;border-top:1px solid var(--line);margin:32px 0 16px}.prose .src-h{font-size:18px;margin-top:30px}.sources{list-style:none;padding:0;margin:10px 0 4px}.sources li{margin:8px 0;padding:0;border:none}.sources a{font-size:14.5px;color:var(--ink-soft);font-weight:600;text-decoration:none}.sources a:hover{color:var(--accent);text-decoration:underline}.prose .disclaimer{color:var(--ink-muted);font-size:12.5px;line-height:1.55}.about-block{margin:26px 0}.about-block h2{font-size:20px;margin:0 0 8px}.prose .soon a{font-weight:600;text-decoration:none}.hub-group{margin:28px 0}.hub-group h2{font-size:18px;margin:0 0 12px}.hub-list{list-style:none;padding:0;margin:0}.hub-list li{border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:14px 16px;margin:0 0 10px;background:var(--bg-card)}.hub-list a{font-weight:700;font-size:16.5px;text-decoration:none}.hub-list .tip{color:var(--ink-soft);font-size:14px;margin-top:4px;line-height:1.5}